Rondje 17 of 32 nieuwe opzet

Rondje Berkel 17 of 32 lees verder.

Nieuwe opzet van trainen uitgelegd op de marathon informatie bijeenkomst.

De afstand geeft ook een ander tempo zie info.

17 km DS+MT 2 km. D1 + 20x(2 min MT + 1 min D2)

32 km D1+MT 2 km. D1 + 2x(12 km D1 + 3 km MT)

De korte ronde keert na de 2e verzorging terug, kijk even naar de route.

Voor de lange route de startgolven:

start 08.50 uur voor de tempogroepen boven de 6 minuten
start 09.00 uur voor de tempogroepen van 5.45 en tot en met 6 minuten
start 09.10 uur voor de tempogroepen sneller dan 5.45 minuten.

https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1905124.

https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1598467.