Let op! We starten dus om 8:30 en gaan in startgolven lopen zoals we eerder gedaan hebben.
Kom ivm de startgolven dus ruim op tijd!
De route? Om de maand juli af te sluiten een rondje 18 of 28 km.
Loop je 18 km dan is het tempo 2km DL1 + 8 x (1km DS + 1km MT+10 seconde)
Loop je 28 km dan is het tempo 21 km DL2 + 7 km MT
Je kan een keuze maken in trainingsschema.
Je kan ook onderweg nog beslissen welke afstand je loopt en of je eventueel afsnijdt.
Beslis van te voren wel in welke tempogroep je gaat lopen. Halverwege afzakken naar een langzamere groep is immers lastig in verband met de startgolven…
Wees ruim op tijd!
28 km rondje
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1656199
18km rondje. Let op (het rondje is iets te kort nog even een lusje maken ergens) Vergeet niet om zelf drinken mee te nemen voor de laatste kilometers.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1905124