Voeg toe aan kalender
Wanneer:
21 januari 2018 @ 09:00
2018-01-21T09:00:00-03:00
2018-01-21T09:15:00-03:00
Rondje 18 of 28 km met verschil in tempo dit is een trainingskeuze.
LET OP lange afstand startgolven dus 8.50 uur, 9.00 uur en 9.10 uur vertrek.
Vandaag is er keuze maar de snelheid is verschillend.
Tempo voor de korte route is 2 km D1 + 8x (1 km DS + 1 km MT + 10 sec.
let op het rondje is iets te kort dus even lusje aan maken.
Tempo voor de lange route is 21 km D2 + 7 km MT.
Geef aan de groep aan als je korter loopt en laat de verzorging niet voor niets wachten.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1905124
