Rondje Schipluiden 20 km.

FOTOMOMENT: Dresscode “Black shirt van Uffelen mode”    Kom 5 minuten eerder voor de foto!

Vandaag beginnen we het zelfde als vorige week maar het wordt echt een ander rondje op het eerste stuk na dan.

We lopen Schipluiden 20 kilometer.

Het Tempo vandaag wordt      10x (1 km [MT-10sec] + 1 km [MT+10 sec])

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1545675

Volgende week starten we van uit de duivenclub met na afloop van de 10 km een praatje over de laatste week voor de marathon.

MET KOFFIE EN THEE en een lekker koekje.