mrt
7
zo
Deze week een rondje 27 km.
Tempo 2 km D1 + 4 x (6 km MT + 2 min DP)
of
2 km D1 + 25x (2 min MT + 1 min D2)
mrt
14
zo
Vandaag een rondje 21 km een proef voor de halve marathon.
Tempo 21 km ½ MT
mrt
28
zo
Vandaag een rondje 20 km we zijn aan het afbouwen naar de marathon toe.
Tempo 10x (1 km [MT-10sec] + 1 km [MT+10 sec])
apr
4
zo
Als de maatregelen het toelaten is volgende week de LL marathon + de Halve en de kwart marathon.
Deze week lopen we nog 10 km, om volgende week te kunnen vlammen.
Hou de site in de gaten of het ook daadwerkelijk doorgaat.
Tempo 6km D1 + 4 km MT
Abonneer