Vandaag een rondje van 21 kilometer.
Tempo 15 km D2 en 6 km MT
Vandaag een nieuwe rondje 25 kilometer kijk even goed naar de route.
Korter lopen is zeker mogelijk (meld het wel bij de verzorging zodat zij niet voor niets wachten)
Tempo vandaag 2 km D2 – 5x (4 km MT + 500 m D1)
Deze week de keuze tussen 18 of 28 kilometer.
18 heeft het volgende tempo (2 km D1+ 8x 1 km DS + 1 km MT + 10 seconde)
28 heeft het volgende tempo (21 km D2 + 7 km MT)
route 18 km.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3019372
Rondje 28 km.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3019345
Deze week is weer de rustweek we lopen een rondje van 16 kilometer.
Tempo 16 km D2.
Deze week lopen we een rondje van 27 kilometer.
Het tempo is (2 km D1+5 x 5 km MT + 2 min DP)
Een nieuw rondje kijk even goed naar de route.
Let op de verzorging blijft bij de duivenclub en we lopen 5 verschillende rondjes.
We zorgen dat je tussendoor nog even naar de route kan kijken bij de verzorging.
Tempo 25 kilometer D2 + 5 km MT
Rondje 1.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2289600
Rondje 2.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2273720
Rondje 3.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3020160
Rondje 4.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1940645
Rondje 5.
ttps://www.afstandmeten.nl/index.php?id=3020175