Marathon training 2022

Op zondag 12 december 2021 start de eerste training voor de Rotterdam marathon op 10 april 2022.

2021 loopt alweer op zijn eind en kunnen we alvast uitkijken naar het voorjaar van het komende jaar. De verwachting is dat we weer uit kunnen gaan kijken naar een mooi evenement!

Dus trek je oude of nieuwe loopschoenen weer aan en zet die stip op de horizon in 2022.

In het begin is de afstand relatief kort en iedereen die een beetje getraind is kan dus mee lopen. De weken erna wordt de afstand steeds wat langer en na elke 3 weken wordt er een stapje terug gedaan. Dit om ook voldoende rust te krijgen. Loop in die week dan ook niet harder dan je normaal ook doet!!

Als je zeker bent dat je de marathon wilt gaan lopen, wacht dan niet met inschrijven. Ben je onzeker of je zo’n lange afstand wel haalt? Schrijf dan later in, dat geeft minder druk in je koppie.

Veel succes bij de uitvoering van het trainingsschema.

Welke marathon ga jij lopen in 2022?
Bevestigen

Trainingsschema’s


HIER TRAINEN WE VOOR:

12/12/2021: Start Trainingsschema Rotterdam Marathon (10 april 2022)


DOWNLOADS:

Download hier het trainingsschema
Rotterdam Marathon 2022
 in PDF formaat:

Trainingsschema Rotterdam Marathon 2022

PDF – TRAININGSSCHEMA – ROTTERDAM MARATHON 2022

In het EXCEL bestand staan trainingsrichttijden.
Hiermee kun je zelf jouw richttijden en tempo’s berekenen.

MS EXCEL – TRAININGSRICHTTIJDEN