Marathon training 2021

Op zondag 6 juni 2021 start de eerste training voor de Rotterdam marathon op 24 oktober 2021.

Nu alle voorjaarsmarathons ook zijn afgelast (behalve de LG Marathon op 31 mei) zullen we alvast uitkijken naar het najaar van 2021. De verwachting is dat we dan toch echt weer uit kunnen gaan kijken naar een mooi evenement! 

Dus trek je oude of nieuwe loopschoenen weer aan en zet die stip op de horizon in 2021.

In het begin is de afstand relatief kort en iedereen die een beetje getraind is kan dus mee lopen. De weken erna wordt de afstand steeds wat langer en na elke 3 weken wordt er een stapje terug gedaan. Dit om ook voldoende rust te krijgen. Loop in die week dan ook niet harder dan je normaal ook doet!!

Als je zeker bent dat je de marathon wilt gaan lopen, wacht dan niet met inschrijven. Ben je onzeker of je zo’n lange afstand wel haalt? Schrijf dan later in, dat geeft minder druk in je koppie.

Veel succes bij de uitvoering van het trainingsschema.

Trainingsschema’s


HIER TRAINEN WE VOOR:

06/06/2021: Start Trainingsschema Rotterdam Marathon (24 oktober 2021)


DOWNLOADS:

Download hier het trainingsschema
Rotterdam Marathon 2021
 in PDF formaat:

Trainingsschema LekkerGelopen Marathon 2021

PDF – TRAININGSSCHEMA – ROTTERDAM MARATHON 2021

In het EXCEL bestand staan trainingsrichttijden.
Hiermee kun je zelf jouw richttijden en tempo’s berekenen.

MS EXCEL – TRAININGSRICHTTIJDEN