Trainingsschema Rotterdam Marathon 2023

Op zondag 18 december 2022 start de eerste training voor de Rotterdam Marathon op 16 april 2023.

2022 nadert zijn eind en we kunnen alvast uitkijken naar het voorjaar van 2023. Nieuwe plannen worden gesmeed en of bestaande doelen worden bijgesteld.

Dus trek je oude of nieuwe loopschoenen weer aan en zet die stip op de horizon.

In het begin is de afstand relatief kort en iedereen die een beetje getraind is kan dus mee lopen. De weken erna wordt de afstand steeds wat langer en na elke 3 weken wordt er een stapje terug gedaan. Dit om ook voldoende rust te krijgen. Loop in die week dan ook niet harder dan je normaal ook doet!!

Als je zeker bent dat je de marathon wilt gaan lopen, wacht dan niet met inschrijven. Ben je onzeker of je zo’n lange afstand wel haalt? Schrijf dan later in, dat geeft minder druk in je koppie.

Veel succes bij de uitvoering van het trainingsschema.

Welke (halve) marathon ga jij lopen in 2023?
Bevestigen

Trainingsschema’s

HIER TRAINEN WE VOOR:

18/12/2022: Start Trainingsschema Rotterdam Marathon (16 april 2023)


DOWNLOADS:

Download hier het trainingsschema
Rotterdam Marathon 2023
 in PDF formaat:

Trainingsschema Rotterdam Marathon 2023PDF – TRAININGSSCHEMA – ROTTERDAM MARATHON 2023
In het EXCEL bestand staan trainingsrichttijden.
Hiermee kun je zelf jouw richttijden en tempo’s berekenen.

MS EXCEL – TRAININGSRICHTTIJDEN