The Hague Marathon

Beste loper,

Steeds meer lopers nemen deel aan grote hardloopwedstrijden en ook het aantal deelnemers aan de marathon neemt nog steeds toe. Voor deze laatste groep is dit schema bedoeld. De grondlegger van Lekker Gelopen! en de eerste samensteller van dit schema is Aad van Oosten. Door hem zetten wij als nieuw bestuur Lekker Gelopen! al vele jaren zijn initiatief voort.

Daar waar het lopen van een marathon in de jaren 80 voor de lopers was die gingen voor snelle eindtijden, gaan we nu voor het gezamenlijk deelnemen en het lekker lopen van een marathon. In dit schema staan suggesties, tips, trainings-voorwaarden,
kortom nuttige zaken die een bijdrage kunnen leveren om een marathon zonder probleem te kunnen uitlopen. Hierbij is uitgegaan van een eindtijd van 3:00 – 4:30 uur, maar als jij er langer of korter over doet kun je dit schema uiteraard ook gebruiken.

Het lopen van een marathon is niet iets wat je ‘zo maar even‘ gaat doen. Waarschijnlijk loop je al langer met de gedachte rond om ooit in je leven een marathon te gaan lopen en is het tijdstip aangebroken dat je dit nu daadwerkelijk gaat doen. Misschien is het de ‘zoveelste’ marathon die je gaat lopen, je weet dan al een beetje wat je te wachten staat en ben je niet bang om deze uitdaging nogmaals aan te gaan. Proficiat! Want het betekent immers dat je er geestelijk klaar voor bent en dat is eigenlijk de basis voor het lopen van een marathon. Je moet er vooral zin in hebben en plezier aan beleven, dan is trainen en lopen van een marathon leuk.

Voordat het zover is, zal er flink getraind moeten worden, iedereen doet dit op zijn of haar eigen manier. De training heeft echter altijd hetzelfde doel, namelijk: verantwoord lopen in een tijd die bij jou past. Hier sta je niet alleen voor, want veel lopers zijn in het verleden enthousiast begonnen om vooral de lange duurlopen ‘samen’ te lopen. Er zijn routes uitgezet in de omgeving van Delft, waarbij getracht is om wegen te vinden die ‘lekker lopen’ en liefst voor iedereen ‘nieuw’ zijn.

Omdat toch veel lopers behoefte hebben aan ondersteuning en het trainen in een groep prettig vinden, zijn we lang geleden begonnen met lange duurlopen op zondag bij Lekker Gelopen!. Inmiddels is het samen lekker lopen van lange afstanden gegroeid tot een grote groep lopers uit verschillende verenigingen. De onderlinge band tussen verenigingen is hierdoor versterkt en dat is een prettige bijkomstigheid. Er zijn vrijwilligers gevonden die de verzorgingsposten bemannen. Dit is ook een service die alle lopers erg waarderen en een waardevolle bijdrage aan de training vinden.

Om je nog verder te ondersteunen tref je in de nota een schema en nuttige informatie op basis van ervaringen uit trainingen en veel marathons van veel lopers.

De verzorging van de lopers onderweg is onlosmakelijk met Lekker gelopen! verbonden. Elke loper kijkt wekelijks uit naar deze rustpuntjes tijdens de trainingen. Hierbij zijn de vaste vrijwilligers onmisbaar gebleken.

Tijdens de komende trainingen kun je ruimschoots wennen aan de tempo’s en ze zo nodig bijstellen.
Het belangrijkste blijft altijd “plezier beleven aan het lopen” en de voldoening achteraf. Als je dit in gedachten houdt, is het lopen van een marathon een rijke ervaring en de beloning in de vorm van een medaille is dan iets om dan trots op te zijn.

Wij wensen iedereen veel trainingsplezier en een goede marathon toe.

Bestuur stichting Lekker gelopen!
Organisator Lekker gelopen! duurlopen.